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颈椎保养方法和五项注意

时间:2018-05-02 20:21:43来源:颈椎病治疗 作者:颈椎治疗仪 点击

导读: 颈椎保养方法和五项注意
颈椎病是中年人常见的疾病,如今在年轻人中也可经常见到,是由于颈椎的椎间盘发生退行性改变而引起的,且多数随着年龄的增长而病变逐渐加重。
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颈椎保养方法和五项注意
颈椎病是中年人常见的疾病,如今在年轻人中也可经常见到,是由于颈椎的椎间盘发生退行性改变而引起的,且多数随着年龄的增长而病变逐渐加重。

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  习惯酿恶果
  颈椎病一般都是长期不注意而积累下来的,潜伏期较长,平时有些疼痛但不影响工作和生活,因此容易被人们所忽略。
  颈椎病症状错综复杂,主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或一侧面部发热、出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫。具体来说,病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现,有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走,另一些病人甚至可以有头痛,头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉,更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长,所以完全没有必要闻颈椎病而色变,更不要随意对号入座。
  保健五注意
  颈椎病需以预防为主,从年轻时就要重视颈椎的保健。预防颈椎病的发生,应注意以下几点:
  1、长时间低头可使颈肌减弱,增加颈肌的负荷,使颈肩背部的肌肉僵硬,血流循环障碍。并会压迫神经,最后引起头痛、头晕、心悸等“低头综合征”。因此,必须纠正长时间低头的不良习惯。
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  2、长时间低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状。因此,必须调整工作台的倾斜度,定时作颈部按摩,以便使紧张的肌肉松弛,并尽量缩短不良姿势的持续时间。
  3、睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜,以免过高而增加椎间盘的压力,或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓,产生四肢麻木等症状。
  4、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤,可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。另外,应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉挛、疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病。
  5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼,如练功十八法、太极拳等,但要避免颈部运动量过大,如有颈部疼痛、僵硬等不适,则应在短期内限制颈部活动,以利恢复。
  伸颈运动
  准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。
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颈椎病患者怎样休息才适合

  活动方法如下:
  1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
  2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
  3、再缓慢向后向上缩颈。
  4、恢复到准备姿势。
  注意:
  第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;

  第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;
  第三,结合每人情况每天可做数遍,每遍可做数次。

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    温馨提示:颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患 。
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    颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。 颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。...[详细阅读]